最近、熟睡できていません💦💦
夜勤前の仮眠は30分ほど、
帰ってきてからはうたた寝したか？してないか？で約束の時間となり飲みに行きました😊
腰痛がひどいのと、寝る前に紅茶とコーヒーを飲んだからでしょうか！？
その夜も熟睡できませんでしたー💦
腰痛がひどくて、良い態勢が見つからない😢😢😢
疲れすぎるとダメですね
Chat GPTに相談してみる
🟡おすすめ即効ケア
- 温める（腰〜お尻）
→ 蒸しタオル or ホットパック10〜15分 - 梨状筋ストレッチ（重要）
仰向けに寝て、
痛い側の足を反対の膝にのせて膝を胸に引き寄せる：20〜30秒×3回
良い睡眠を取るために
ストレッチをしまくりたいと思います‼️
